A legújabb tudományos kutatási eredmények mutatják, hogy a beleinkben található mikrobák egyensúlya és azok egészsége nagyban befolyásolhatja pillanatnyi közérzetünket, energiaszintünket, és autoimmun betegségünk állapotát is.
Mi az a bélflóra?
A gyomorban és a bélrendszerben élő mikroorganizmusok összességét bélflórának nevezzük. Legnagyobb részét baktériumok alkotják, de vannak benne gombák és vírusok is. A baktériumok lehetnek jó baktériumok (a bélflórát alkotó baktériumok 85 százaléka jótékony hatású), de megtalálhatók mellettük a kétarcú, tehát csak bizonyos körülmények között fertőző baktériumok (például a coli baktérium), és vannak fertőző baktériumok is.
Ezek a telepek, összefoglaló nevén a bélflóra jelentősége felmérhetetlen, hiszen amellett, hogy részt vesznek a tápanyagok lebontási folyamataiban, legalább ilyen fontos, hogy serkentik az immunsejteket, maguk is termelnek életfontosságú vitaminokat és ellenanyagokat, és felveszik a harcot a különböző kórokozókkal, a patogén baktériumokkal, a gombákkal, a vírusokkal.
Ideális helyzetben ez a mikroorganizmus-közösség egy egészséges emberben egyensúlyban van.
A probléma akkor van, ha a probiotikumok száma lecsökken. Ebben az esetben a helyüket könnyen elfoglalhatja valamilyen más, kórokozó mikroba.
A bélflóra egyensúlyának felborulásának számos jele van, szinte valamennyi szervünk működésére kihat a bőr felszínétől a keringési folyamatokig, a pszichés állapotig.
Mi boríthatja fel az egyensúlyt?
- A nem megfelelő táplálkozás
A szénhidrátokban, cukrokban dús, feldolgozott, úgy nevezett “nyugati étrend” amely gyakran tartalmaz genetikailag módosított összetevőket. Mindezek által elhízáshoz vezet, felborítja a bélflóra természetes egyensúlyát és végső soron autoimmun betegségek kialakulásához vezet.
2. A stressz
A magyar nyelv feltűnően beszédes. Biztosan hallottad már azt a szót, hogy gyomorideg, vagy gyomrára ment az idegesség. Nos igen. A szorongás, az elfojtás, a folyamatos belső feszültség abgyomorban található sav-bázis egyensúly felborulásához, vezethet és képes negatív hatást gyakorolni a bélflórára.
3. Mozgásszegény élemód
A testünket mozgásra “tervezték”. A mozgásszegény életmód nemcsak az izomzatunkra az ízületeinkre és a csontozatunkra van negatív hatással. A sok ülés hatására a gyomor és bél kontraktus blokkolódik. A rendszeres mozgás serkenti a hasűri szervek vérellátását, az emésztést és a felszívódást.
Mit okozhat a bélflóra egyensúlyának felborulása?
A helyileg kialakuló gyulladás hasmenést, puffadást, fájdalmat, fokozott gázképződést eredményezhet.
Amennyiben a bélben lévő baktériumok bejutnak a szervezetbe, vagyis átjutnak a bélfalon, akkor szöveti károsodást, majd a keringésbe jutva immunglobulin (IgG ) ellenanyag termelést okoznak. Az immunsejtek a bél falában folyamatos kapcsolatban állnak a mikrobiommal, az itt lezajló kedvezőtlen változásoknak tehát nem pusztán helyi következményei lesznek, hanem egyúttal az egész szervezetre (az immun- és endokrin rendszerre) hatnak, ezáltal megnövelik a funkcionális bélbetegségek (Irritábilis bél szindróma, Chron betegség), elhízás, diabétesz, a pajzsmirigy autoimmun és a kardiovaszkuláris betegségek, az inzulinrezisztencia és egyes daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.
A bélflóra egyenslyának felborulása és a Szklerózis Multiplex
A Szklerózis Multiplex (továbbiakban SM) betegségel kapcsolatban több olyan kutatás is napvilágot látott, amelyben a résztvevő SM betegek bélflóráját vizsgálták. A kutatások bebizonyították, hogy az SM-e élő betegek bélféórájában sokkal nagyobb arányban voltak jelen az immunrendszer aktiválásáért felelős baktériumtörzsek, míg az immunrendszer aktivitását csökkentő baktériumok.
Ezzel rávilágítottak, hogy a betegséget kiváltó kóros immunválasz a bélből indul, és a bélflóra egyensúlyának szerepe lehet akár az SM kialakulásában vagy annak fellángolásában is.
Mit tehetsz a bélflórád egyensúlyáért?
- Táplálkozz egészségesen!
A lehető legkevésbé feldolgozott élelmiszerek, a kevés “E”, az idény zöldségek és gyümölcsök, a rostdús ételek, az évszaknak megfelelő táplálkozás (ügyelve a hidegre és a melegre) mind-mind segítségedre lesz bélflórád egyensúlyának helyreállításában.
Tipp: Az Autoimmun Jóga c. köyvben és az Autoimmun Jóga Mozgásrendszer & Életmódprogram videótanfolyamban egy egész fejezetet szentelünk a megfelelő táplálkozás számára.
- Kerüld a stresszt, vagy alkalmazz hatékony stresszoldó technikákat!
A mozgás, a helyes légzés és a relaxáció olyan stresszoldó eszközök, amelyekkel találkozhatsz az Autoimmun Jóga rendszerében. Természetesen a stressz oldása más módon is történhet. Egy a lényeg: találd meg azt az eszközt, amivel képes vagy napi szinten kiüríteni az elméd és a jelenben lenni. Ez segíteni fog a hétköznapi stressz kezelésében is.
TIPP1: Az Autoimmun Jóga videótárban sok több stresszoldó tematikájú videót is találsz. (Most két hétig INGYEN próbálhatod ki a VIP videótár videóit.)
TIPP2: Az Autoimmun Jóga életmódot támogató termékek közül az idegrendszer védelmére az LR VITA AKTÍV koncentrátumot ajánlom számodra.
- Mozogj rendszeresen!
Sétálj a szabadban, vagy tarts velem az Autoimmun Jóga órákon élőben, vagy online!
- Használj jó minőségű táplálék kiegészítőket, probiutikumokat!
Probiotikumnak nevezzük azokat a baktériumok, gombákat, melyek szájon keresztül bejutva, élve elérik a vastagbelet, majd ott megtapadva (colonisatio) a gazdaszervezet számára hasznos funkciót töltenek be. Másként megfogalmazva olyan élő microbialis táplálék-kiegészítők, melyek a bélflóra egyensúlyának pozitív irányú megváltoztatásával a szervezet állapotát javítják.
TIPP: Az Autoimmun Jóga életmódot támogató termékek közül az LR Pro12 magas minőségű, németországban gyártott és rendszeresen bevizsgált kapszulát ajánlom számodra.
Már Te is láthatod, hogy a bélflórád egészsége mennyire fontos! Tegyél érte és a jó közérzetést nap, mitn nap!
