HALLOTTÁL MÁR A CIRKADIÁN RITMUSRÓL?
Hallottál már a CIRKADIÁN RITMUSRÓL?
A cirkadián ritmus olyan biológiai folyamatokat takar a szervezetben, amelyek szabályos napszaki ritmus szerint ismétlődnek.
Ilyen például az emésztés, az alvás, az evés, de ide sorolható a hormonok termelődése és a sejtek regenerálódása vagy megújulása is.
A cirkadián ritmus egyensúlya különösen fontos, hiszen ez biztosítja a szervezet működéséhez szükséges energiát és teszi lehetővé a pihenés alatti feltöltődést.
A rossz hír, hogy a cirkadián ritmust a modern élet rengeteg aspektusa megzavarhatja:
A mesterséges fény például igazi csapda a szervezetünk számára. Amíg nem volt világítás a természet erőire és azok ritmusára hagyatkoztunk. Együtt, összhangban életünk a természettel. Ez segített fenntartani a ritmust és a ciklikusságot. a mesterséges fény igazi csapda a szervezetünknek. Amíg világos van azt érzékeli, hogy nem érkezett el az idő a pihenésre.
A nem igény szerinti táplálkozás. A tapasztalatok azt mutatják, hogy elfelejtünk tudatosak lenni önmagunk irányába. Nem akkor eszünk, amikor éhesek vagyunk, amikor a szervezetünk jelez számunkra, hanem amikor ez belefér a rohanó hétköznapjainkba. Az emberi szervezet elképesztően alkalmazkodóképes. Ehhez azonban szüksége van egy rendszerre, amihez alkalmazkodhat. Az összevisszaság a cirkadián ritmus és végső soron a belső folyamataink egyensúlyának legnagyobb ellensége.
Mi segíthet?
A legfontosabb a rendszeresség. Fontos lenne, hogy tudatosan éljünk: igyekezzünk ugyanakkor lefeküdni, felkelni, és táplálkozni!
A jó hír hogy a rendszeres testmozgás is segíti a cirkadián ritmust visszaállítani a természetes formájába, és hozzájárul, hogy legalább részben úgy működjön, mintha nem zavarnák meg mesterséges körülmények.
Tegyél, egyél, aludj rendszer szerint és a tested és a lelked is meghálálja!
