Vannak olyan témák, területek amikkel egyszerűen nincs idő óráról órára, gyakorlásról gyakorlásra foglalkozni.
Ilyenek a belső energetikai zárak, (vagy más néven a bandhák) is.
A három legfontosabb belső zár:
1. Múla bandha (gyökér zár)
A végbél záróizmainak és a gát izmainak segítségével (később már csupán a légzés segítségével) aktiválódik.
Rendszeres gyakorlása jótékony hatással van a záróizmokra, ezáltal a vizelettartási problémákra, illetve a kismedencei szervek (húgyhólyag, méh, végbél) süllyedésére, valamint vérellátására.
Energetikai szempontból pedig aktiválásával az életenergia lefelé távozásának megakadályozására hivatott. A Győkérközpont és a Keresztcsonti központ területét harmonizálja.
2.Udijána bandha (küldök zár)
A gerincjógában is gyakran használjuk. Ha velem gyakorolsz, “köldökszippantás” néven Te is ismerheted. 
A köldök befelé és felfelé mozgatásával aktiválódik. Rendszeres gyakorlás után szintén légzés által létrehozható.
Aktiválása stabilizálja a törzs izmait, segít megvédeni a derék területét.
Energetikailag a prána (életenergia) fölfelé áramlását segíti, és a köldök- illetve szívközponthoz köthető.
3. Dzsálándhárá bandha (torok zár)
A fej előrebillentésével aktiválódik. Rendszeres gyakorlása tisztítja a légutakat, jótékony hatással van az allergiás és a felső légúti panaszokra. Az életenergia fölfelé áramlását, távozását akadályozza.
A Torokközponthoz köthető.
A három bandhát együtt Mahá bandhának (Tribandhának) nevezzük.
Együttes céljuk az ászanák (test gyakorlatok) és pránájámák (légzőgyakorlatok) során keletkező energia megtartása, majd a szétoszlatása a fizikai és energetikai testben.
Harmonizálják a csakrák (energetikai központok) működését.
És hogy miért jó nekünk mindez?
Egyrészt emeli az energiaszintünket és fókuszt ad a gyakorlásunknak. Másrészt helyi szinten (gát-has-torok) is növeli a tudatosságot, energetizál, tisztít és harmonizál.
Az energiaközpontok aktiválása, tudatosítása egy olyan eszköz, ahol nem a testhelyzet változik, hanem az, hogy a gyakorlás közben hova vezeted a belső figyelmed.
Ha kipróbálnád, és megtapasztalnád a hatását, várlak szeretettel az élő óráimon, vagy keresd a videótár felületén a “bandha” tematikájú videókat!
