HOGYAN ÉS MENNYIT JÓGÁZZ?
A jóga nem sport. Ettől függetlenül ugyanúgy túlzásba lehet vinni, vagy átalakulhat teljesítménykényszerré, mint bármelyik mozgásforma.
Mint ahogyan az egyes testhelyzetekben (ászanákban) töltött időt sem mérjük, úgy a jógagyakorlás menniysége sem meghatározható alkalmakban, vagy percekben. Ez egyénenként teljesen eltérő, és egyes gyakorlók életszakaszaiban is változhat.
Vannak azonban olyan alapelvek, amelyeket ha szem előtt tartasz, akkor biztosan könnyebb lesz eligazodni a jóga gyakorlás útvesztőjében.
Ne vedd túl komolyan!
A jóga nem sport. Sokkal inkább játék. Ha nem egy cél vezérel, hanem a kíváncsiság, biztosan jóval közelebb állsz a jóga lényegéhez, mintha a jelen megélése helyett, ahelyett hogy a gyakorlásodban jól érezznéd magad, egy képet, vágyat, vagy célt hajszolsz.
Mielőtt a matracra lépsz, engedj el minden elvárást, legyen szó testhelyzetről vagy időről! Élvezd minden pillanatát annak, amit csinálsz!
Ne feledd el, hogy mi a jóga célja!
A jóga célja az elme elcsendesítése. Ha ezt minden gyakorlásod elején tudatosítod magadban, az közelebb fog vinni a jóga lényegéhez: a csendhez.
A jógának nem célja, hogy hajlékony legyél, vagy erős. (Bár kétségtelen tény, hogy a rendszeres gyakorlás szükségképpen eredményezi ezeket.) Az főleg nem, hogy csodálatos testhelyzetekbe hajtogasd magad. Ez mind ego. Ha a jógagyakorlásod során az ego-dat helyezed előtérbe, akkor a jógamatracod ugyan azoknak a játszmáknak lesz a színtere, mint az életed többi területe. Egy újabb olan hely lesz, ahol jobbnak, szebbnek, erősebbnek, hajlékonyabbnak kell lenned.
Tényleg ezt szeretnéd?
Vagy inkább eltöltenél magaddal minőségi énidőt, ahol semmi más nem számít mint az, hogy a jelenben jólessen amit csinálsz. Hogy ez a néhány légzés és mozdulat valóban rólad szóljon? Csak rólad.
A jóga van érted és nem fordítva
Soha ne felejtsd el, hogy miért kezdtél el gyakorolni! A legritkábban jönnek az emberek akkor jógázni, amikor minden rendben van. A jóga egy eszköz. Egy kiváló lehetőség arra, hogy tegyél magadért.
Amíg Rólad szól, amíg érted van, és nem fordítva.
Mi autoimmun betegséggel élők hajlamosak vagyunk végletekben élni. Ha már csinálunk valamit, akkor azt lehetőség szerint 120 százalékkal tesszük. Fontos azonban hogy a jógagyakorlás hozzáadjon az életedhez. Ne váljon egy újabb muszájjá, vagy egy olyan rituálévá, amit ha kihagyunk lelkiismeretfurdalásunk lesz.
Akkor és annyit gyakorolj, amennyi jólesik és amennyi összeegyeztethető a mindennapjaiddal!
Többször kevés több, mint egyszer sok
Ez és az előző pont szorosan összefügg egymással. Az órarendi jógaórák 60 vagy 90 percesek. Ez nem jelenti azt, hogy otthon neked is ennyit kell gyakorolnod. Napi 10 perc sokkal hasznosabb lesz számodra, mint heti egyszer 90. Arról nem is beszélve, hogy az előző jó eséllyel feltötl, és egy héten 7 alkalommal lehetsz büszke magadra, hogy elvégezted. (Míg a másik esetnén jóval hosszabb lesz a regenerálódás ás 2-3 nap biztosan “kéne” hangulatban fog telni.)
A jóga nem a fájdalom útja
Manapság sokat hallani, hogy az élet a komfortzónán kívül kezdődik, Meg hogy fájdalom nélkül nincs fejlődés. Az Autoimmun Jóga rendszere nem ért egyet ezekkel az állításokkal. személy szerint én sem.
Mit jelent a komfort? Azt, hogy kényelmesen érezni magad egy helyzetben.
A jóga hagyománya szerint az ászana kényelmes és stabil testhelyzet. Tehát a célunk éppen az, hogy amikor jógát gyakorolsz, akkor a testhelyzetek végzése közben kényelmesen érezd magad. Így van lehetőséged megfigyelni a légzésed és azokat a folyamatokat, amelyek történnek a testetdben és a lelkedben.
Ha folyamatosan arra törekszel, hogy kilépj ebből a kényelemből, akkor a fájdalmat fogsz okozni magadnak. Ez egyrészt sérüléshez vezethet, másrész elveszi a jelenben levés örömét. Ha elviseled a fájdalmat, annak célja van. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mit szeretnél elérni a fájdalommal? Aztán vizsgáld meg, hogy a válaszod hozzáad-e a jelenedhez, és a csendhez? MAjd olvass vissza, hogy mi a jóga célja valójában?
Figyeld magad!
Az autoimmun betegségek különböző időszakokkal, fellángolásokkal járnak. A jóga nem egy meghatározott szabály értelmetlen, dogmatikus követésére nevel, hanem TUDATOSSÁGRA. Méghozzá önmagad irányában. Figyeld magad és azt, hogy hogy vagy! Igazítsd a gyakorlásod mennyiségét és intenzitását az éppen aktuális lelki és fizikai állapotodhoz! Tudtad, hogy a relaxáció önmagában is jóga gyakorlás? 😉
Ha érdekel az Autoimmun Jóga szemléletmódja és rendszere, és szeretnél megismerkedni az alapjaival, akkor ezt már online tanfolyamon is megteheted.
