Hogyan készülj az őszre autoimmun betegként?

7 éve, amikor a diagnózisomat megkaptam, ősz volt. Ez az időszak azóta is mindig terheltebb számomra. A nyaralásból munka üzemmódba kapcsolás, az egyre gyorsabb lehűlés, a napsütéses órák csökkenése rám mindig negatívan hat. Ezért már évek óta  előre készülök, hogy nem visel meg annyira a szervezetemet ez az időszak. 

Nézzük a tényeket!

Manapság a csapból is az immunerősítés folyik. Ezt azonban az autoimmun betegséggel élő emberek számára nem, csak nagyon odafigyelve,  mértékletesen javasolt. 

Ez természetesen nem jelenti azt, hogy nem lehet megnövelni a vitamin bevitelt, hogy a raktáraink felkészülten várják a napsütéses órák csökkenését és a hideg időt. 

Fontos tény azonban, hogy az autoimmun betegséggel élők immunrendszere nem szereti a változásokat. Biztosan neked is feltűnt már, hogy bizony egyértelműen hat az állapotodra egy-egy nagyobb hőmérséklet változás, a meleg, hideg vagy éppen a szeles idő.

Az elmúlt évek tapasztalata, hogy a négy évszakos időjárásból, a hosszabb átmeneti időszakokból a tavasz és az ősz elmarad. Így aztán hirtelen és nagy változással kell szembenéznie a szervezetünknek és ami talán még fontosabb, az idegrendszerünknek..

Ha ez még nem lenne elég, újabb változás, hogy az idén előreláthatólag mindannyiunk háztartásában gazdaságosabb szemléletmódra, és ezzel együtt hőmérséklet csökkentésre lesz szükség.

Egyértelműen látható, hogy felkészülésre szükség van. Akkor mit tehetünk? Erősíthetjük egyáltalán az immunrendszerünket? 

Mit tehetünk magunkért, hogy a szervezetünk fel legyen készülve erre az időszakra?

Én azt az elvet vallom, hogy számunkra mindent lehet, csak egy kicsit másképpen. 

ERŐSÍTÉS HELYETT HARMONIZÁLÁS

Számunkra a túl erősen működő immunrendszer nem megfelelő, hiszen a nem megfelelő immunműködés miatt saját magunkra hathat vissza a folyamat. Az immunrendszer harmonizálása a pihenőidő növelésével, rendszeres testmozgással és krónikus stressz csökkentésével (napi akár 5 perc relaxációval) érhető el. 

FOKOZATOS

Bármilyen változást hajtasz végre az életedben, annak fokozatosnak kell lennie. Ha évek óta nem mozogsz, akkor heti két-három alkalommal 10 perc már szuper az induláshoz. Aztán ha nincs negatív változás, jólesik a mozgás, akkor fokozatosan növelheted a mennyiséget. Ha úgy érzed a vitamin raktáraid ki vannak ürülve, akkor időben kezdd el a visszatöltésüket és ne a teljes adaggal kezdd! Ha a hideg idő beálltával egy marék vitamin bevitelével kezdesz naponta, könnyen előfordulhat, hogy a szervezeted nem jól reagál a hirtelen változásra. 

KÍMÉLETES

Figyeld magad és a szervezeted reakcióját! Mi általában erről feletkezünk meg a legkönnyebben. Bízz magadban és abban, hogy mit tapasztalsz! Haladj kis lépésekben és figyeld a változásokat! Ha pozitív, akkor folytasd, ha negatív akkor engedd el azt az irányt! Így biztos lehetsz benne, hogy hasznodra válik a folyamat.

TERVEZETT

Tervezd meg a változtatást lépésről-lépésre! Ez akkor különösen fontos, ha étrend-kiegészítőt vezetsz be az életedbe. Az étrend-kiegészítőkre, vitaminokra egyértelműen szükség van. Főleg ősszel és télen. 

Az azonban egyáltalán nem mindegy, hogy MIT és HOGYAN juttatsz be a szervezetedbe. Kezdd el a vitaminok szedését időben! Akár már nyár végén fél adaggal indulj és folyamatosan figyelve a szervezeted reakcióját. Ezzel a módszerrel akár növelheted is a bevitt mennyiséget!

Ebben a cikkben írok arról, hogy hogyan válassz étrend-kiegészítőt.

És végül a legfontosabb: Hidd el! A változás számunkra sem annyira félelmetes. Megfelelő módon készülve, csodálatos őszi napokat tölthetünk el az szebbnél szebb színek és fantasztikus  illatok között.